Stärkung der Resilienz in den frühen Karrierephasen
Mental Health Awareness Days 2024
Die Mental Health Awareness Days, die vom 27. bis 29. November stattfinden, sind eine gemeinsame Initiative der Friedrich-Schiller-Universität Jena, der Martin-Luther-Universität Halle-Wittenberg und der Universität Leipzig sowie dem Deutschen Zentrum für integrative Biodiversitätsforschung und dem Helmholtz-Zentrum für Umweltforschung.
Das Ziel der Mental Health Awareness Days ist es, Sie als Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler an unseren Hochschulen und Forschungseinrichtungen zu informieren und zu sensibilisieren, wie Sie mit anspruchsvollen Situationen und Konflikten während Ihrer Forschungstätigkeit umgehen können. Promovierende sowie Postdoktorand:innen sind hohen mentalen Belastungen ausgesetzt und wir möchten Sie unterstützen, mit den vorgestellten Themen die psychische Stresssituationen zu entschärfen, Grenzen zu ziehen oder gar zum Wohlbefinden beizutragen.
Teilnehmer:innen
Die Veranstaltung steht allen interessierten Promovierenden und Postdoktorand:innen der teilnehmenden Einrichtungen offen. Betreuer:innen sind ebenfalls willkommen.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich - nehmen Sie einfach an der Veranstaltung teil, für die Sie sich interessieren. Ausgenommen sind die Vor-Ort-Workshops zu Peer-Coaching und Achtsamkeit.
Programm
Während der drei Tage finden verschiedene Online-Angebote (meist in englischer Sprache) statt, z.B. Entspannungsübungen und eine Reihe von Kurzworkshops zu Themen wie Stressreduktion, De-Eskalation und Grenzen ziehen, Verspieltheit im Arbeitskontext, Chronische Erkrankungen, Overthinking und Achtsamkeit. Darüber hinaus werden Sie vor Ort an den drei Standorten in die Methode des Peer-Coachings als Instrument zur psychischen Entlastung eingeführt.
Einzelne Veranstaltungen
Stressreduktion durch achtsames Naturerleben
Leistungsdruck, Zukunftsängste oder chronische Überlastung? Wie können Achtsamkeitsmethoden in Verbindung mit Naturerlebnissen dazu beitragen Stress bei Nachwuchsforschenden zu reduzieren?
TK-Session: Relaxation and Movement
Integrieren Sie in Ihren Tag eine inspirierende Session, die Ihren Körper und Ihren Geist aktiviert.
Einführung in die Kollegiale-Beratung (Leipzig)
Wir führen die Kollegialen-Beratung ein und üben sie. Durch den Austausch von Wahrnehmungen, Gefühlen oder Reflexionen im Team werden die Teilnehmer in die Lage versetzt, ihre Probleme aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und vielfältige Resonanz zu erhalten.
Talk: Mindfulness and meditation for scientists: How nature can help us
Die Promotions- und Postdoc-Phase ist eine spannende, aber auch herausfordernde Zeit. Junge Wissenschaftler investieren viel Zeit, Energie und Leidenschaft in ihr Projekt. Doch manchmal gerät die Work-Life-Balance aus dem Ruder. Ständiger Stress, mangelnde Erholung, intrinsische Stressverstärker und…
Workshop: Mindfulness and meditation exercises for beginners – let’s practice!
Wissenschaftler:innen sind bei ihrer Arbeit oft einem hohen Maß an Stress und Druck ausgesetzt. Achtsamkeits- und Meditationspraktiken haben sich als wirksame Instrumente zur Stressreduzierung und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens erwiesen. Dieser Kurs richtet sich speziell an…
Kollegiale Beratung (Halle)
Erleben Sie die effektive Kraft der Kollegialen Beratung: Gemeinsam Lösungsstrategien entwickeln für Ihre Herausforderungen. Praktisch, interaktiv und unterstützt von Moderator:innen.
Sag ich’s? Umgang mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen in der Wissenschaft
Sag ich meiner Promotionsbetreuung, dass ich an einer Autoimmunerkrankung leide? Sag ich den Kolleg:innen, dass ich häufig Migräne habe und dann nicht arbeitsfähig bin? Sag ich’s? Wann hat es Vorteile, dass mein (berufliches) Umfeld über meine Beeinträchtigung Bescheid weiß? Wann ist es besser,…
Overthinking & how to control it – by letting go
Overthinking ist einer unserer klassischen Standardmodi als Körper-Hirn-Geist-System. Lassen Sie uns die neuropsychologischen Erkenntnisse in die Praxis umsetzen und das damit verbundene Leiden beenden! Perfekt für diejenigen: die zu viel denken.
The Power of Play: Cultivating Playfulness for Success and Well-being in Academia
Dieser Workshop erforscht die Fähigkeit und die Wissenschaft von Verspieltheit im Arbeitskontext. Entdecken Sie, wie sich Verspieltheit am Arbeitsplatz manifestiert, bei der Bewältigung von Herausforderungen hilft und Produktivität und Wohlbefinden fördert.
De-escalation and boundary setting in exceptional professional situations
Sie lernen Formen und Auslöser von Aggressionen und Drohungen kennen, spezifische Warnsignale für eine drohende Eskalation und Strategien zur psychologischen Deeskalation und Grenzsetzung. Darüber hinaus werden präventive Maßnahmen und der Umgang mit Stress besprochen.
Selbstbewusst „Nein“ sagen: meine Grenzen - mein Wohlbefinden (für Wissenschaftlerinnen:)
Die eigenen Grenzen wahrzunehmen, selbst zu achten und zu kommunizieren ist die Basis für Wohlbefinden im (Wissenschafts-)Alltag. Über kleine Übungen und Impulse setzen wir uns in diesem interaktiven Workshop mit dem Thema auseinander.
Einführung in die Kollegiale Beratung als Instrument zur mentalen Entlastung (Jena)
Ein Kurz-Workshop zur Kollegialen Beratung, der zeigt wie kollegiale Beratung in der Gruppe Lösungen für individuelle Herausforderungen und Fragen findet – und welchen Beitrag sie für die mentale Entlastung und Gesundheit leistet.